亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素e，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素a)和维生素c，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素c可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素a是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
不接受
健康的饮食就可以保养皮肤。1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉.另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄等,也是可以的喝的,但是要以猪皮冻为主.胶原蛋白对血管问题,皮肤，骨骼等都有一定的好处.3.炖煮一些蔬菜,可以放上面熬出来的肉汤,放的蔬菜可以是番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜,花菜,青菜等等.4.另外可以再吃点螺旋藻,沙棘油.还可以多吃水果。
不流泪的女汉子
疏菜，水果，也就是多吃一些粗粮，可以很好的促进肠胃的消化，将垃圾、毒素排出体外。体里没有了垃圾、毒素皮肤自然好了！夏天 东瓜、西红柿多吃以，它们可以很好防止黑色素的生成！

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