炎热天气，适当补充水分是身体所需，喝水不只对健康有益，更能美容瘦身，可见得水对肌肤多么重要。研究显示，「成人」每日饮水量（毫升）的基准为「体重（公斤数）乘以30」。例如体重50公斤，建议一天要喝水1500毫升才达低标。
肌肤触感变得粗糙，底妆总是不服贴，这些状况都在显示你的肌肤正在缺水中，随着年龄增长，身体、皮肤的含水量会下降，肌肤就会变得干燥，这也是为什么许多保养产品皆是诉求「保湿、补水」来帮助维持肤况。多喝水对肌肤有4大好处不可不知。
多喝水，远离细纹
皮肤细胞有60％的成分都是水，当水分不足时，肌肤就会变得干燥粗糙。肌肤许多老化现象都是从干燥、细纹开始，所以若是想要延缓老化速度，喝水绝对是最省钱也是最省力的方式。
多喝水，促进新陈代谢
摄取足够水分，能带动身体内的血液循环，当血液循环顺畅，氧气、氧分就能运送至身体各处，更能加速体内新陈代谢进行，也就是排除体内多余废物，坏物质排出，肌肤当然就健康，气色自然好起来。
餐前喝水可以增加饱足感。
多喝水，避免痘痘生成
肌肤皮脂分泌过多，新陈代谢又无法顺利进行时，这些老废脏污容易堆积毛孔，使得肌肤狂冒粉刺和痘痘，当摄取足够水分，能帮助身体有效排出毒素，换句话说，当体内代谢加速，更能有效帮助瘦身。
多喝水，养出好髮质
脸上的肌肤和头皮，都是同一张皮，当肌肤缺水，头皮也会跟着干燥，进而影响秀髮健康，因此多喝水，就是帮头皮补充水分，头皮健康了，自然能养出好髮质。
多喝水好处多多，不仅要喝足，还得要喝对水，水不需要一口气喝完，挑选常温水，小口小口喝。营养师表示，许多人不敢在睡前喝水，这是错误观念，睡前适量水反而能带动体内循环，更能消水肿。。/