广东江门问题少年管教学校 ,是一家专门针对孩子叛逆、厌学、上网成瘾等青少年成长问题开设的特殊教育特训学校,咨询热线：159-7423-9944。我校配有专职的心理辅导教师团队，高素质的教官，全封闭式管理、以部队军人化训练科学矫正为先导，以心理雕塑为主线，以家庭亲情培养为动力点，全面塑造健全人格，绝无粗暴的打骂教育。
现代社会里人们对于身体健康，养生保健的意识普遍都高了起来，可是很多人并没有真正的把这些观念落实到日常行动上。一天之际在于晨，早上的时间对于多数人来讲是非常紧张的，因此很多不良的习惯也就因此形成。
1、赖床份子早上不愿起床
晚上不睡早上不起，这是生活中很多人生活的一个真实写照，尤其是对床的依恋性很强，这个小毛可谓是一个通。一些学生族和上班族晚上习惯熬夜通宵，对自我控制力差，到起床点开始进入补觉状态，总觉得睡眠不足，影响白天工作运作。还有一些错误认为多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
另外大家还要注意的一个问题是，睡了一个晚上肚子早已是空空如也了，如果长时间恋床不起那么早饭当然也就没有着落了啊。长期如此势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
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2、睡醒后起来做剧烈运动
运动有益于身体健康，增强体质，但并不提倡早上刚睡醒起来做剧烈的运动。如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。运动后要休息片刻再吃饭、喝水，而且食物不要过烫，这样才能避免肠胃易受伤的情况。
3、营养早餐有益身心健康
早餐是新的一天里的一餐，如果这一餐你就不吃的话，需及时给身体的补充能力。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一起长，特别需要足够的钙、维生素c、a等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
广东江门问题少年管教学校 教育提醒大家养成好的习惯，为了我们的身体健康，请重视每个早餐，为了营养均衡，对早餐的饮食应注意合理搭配。养成早睡早起的习惯，迎接新的一天，好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
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